做運動前,要熱身夠才行~

這星期真是小白豬"鐵腿"當中
因為上星期六日..照我每個星期的行程
一樣又是和我的小折有約
而且還只花一個半小時就從家裡騎到鶯歌..
而且回程也可以跟得上大家的腳步
超開心的...(因為我不再會被大家***放風***了!!!) 註:放風,是騎腳踏車的術語,就是把你放鴿子啦..

隔天,我也不知為何,心血來潮
要去跳階梯有氧..
天啊!!!..好複雜,而且好累喔~
跳完十分鐘..全身的汗是像水龍頭一樣．．．
回家好像不會覺得腿很酸．．

但是，隔天發覺小腿好痛．．好緊．．
沒想到．．嗚．．隔天又痛
去給中醫看，針炙，才說．．
你是不是熱身沒有做足．．

呃．．好像是耶．．．><

大家真的要記得，做運動前要熱身夠才行
而且要衡量自己的能力
因為我是第一天騎車，第二天跳有氧
從來沒有連續二天運動
一次肌肉使用量過大
又沒暖身才會鐵腿一週．．